衝奶量沒有你想的困難!!掌握兩個重點 @ 我還是個BABY呢!怎麼當楊太太?!

想要奶量多多，只要做到兩個重點，大家都可以辦到~~

1. 定時擠奶

2. 補充足夠水份

定時擠奶

如果要衝奶量就要積極一點擠奶，三小時擠一次，半夜一樣設定鬧鐘起來，例如12:00開始擠奶，下回擠奶時間就是15:00...以此類推，擠奶時間盡量在30分鐘內結束，乳房也要好好休息啊!!

補充足夠水份

每次擠完奶就喝一大杯水，要有水份才會有奶，母奶中有87%的水份，水份足夠根本不需要發奶茶或發奶食物，也可以預防乳腺阻塞。

如果以上兩點都做得確實，但奶量還是卡關怎麼辦??? 其實就像跟工廠下訂單，你下多少訂單，工廠就產多少量!!這次擠150cc下次就擠160cc，每次都擠比上一回多一點，身體會知道你孩子很餓很餓，所以製造更多的量，媽媽的身體很奇妙的!! 所以以親餵來說其實是最好的哺乳方式，奶量會達到供需平衡，供需平衡是最理想的，不過並不是每個媽媽都可以無時無刻待在小孩身邊，而且也不是每個小孩都願意親餵，我就是全母奶全瓶餵的媽咪，很辛苦，不知道甚麼毅力堅持到現在呢! 回到正題....有人會說:我就擠到排空了啊!!就是那個量阿~~擠不出來了，這是錯誤的觀念，奶水是排不空的，如果擠到擠不出來的話，可以休息1~2分鐘，起來走走或躺著休息，在開始擠就會擠出奶水了。

我身邊有幾個朋友都同時當媽媽，聽了我的建議，確實都追奶成功囉~!! 所以必沒有甚麼沒有奶水的人，必須是要花時間跟耐力換來的~~ 相信自己就可以做到，母乳媽咪加油唷~!

補充資料>>>>>>

餵母奶的媽咪常會有飲食上的迷失，以下資料來自台灣母奶協會

哺乳媽媽飲食對母乳成分的影響

§ 影響很少。

§ 大部分營養與礦物質來自母體儲存，例如：鐵與鈣。

§ 脂肪：約30%來自食物，60%來自母體儲存，10%乳腺細胞合成。

§ 水溶性維他命-缺乏時補充。

§ 哺乳行為與壓力產生的影響更大。

常見增加奶量食物的迷思

§ 魚湯和豬腳花生：中國人的坐月子文化建議多攝取含高蛋白、高膠質的食物。但許多媽媽卻抱怨喝了許多湯湯水水與豬腳花生，奶量沒有增加，體重卻增加不少！

§ 喝奶補奶：因母乳中含87%的水分，當媽媽口渴時，攝取足夠的水分即可。最簡單的方式建議媽媽每次坐下來餵奶時手邊同時也準備一杯水隨時可飲用。此外，她可以觀察尿液顏色，如果她攝取足夠的水分，早上醒來的第一道小便顏色應該是清澈到淡黃色之間，也就是液體來源不一定要來自乳類飲品，特別是牛奶並不一定適合每個人的體質，造成有些母乳寶寶過敏或腸絞痛的困擾！

哺乳媽媽補充「鈣」與否?

§ 哺乳期婦女骨質相對較低，但離奶後骨質密度回復相對較高。

希望以上的經驗可以幫助一些奶量卡關的母奶媽咪~

給自己一個舒適的擠奶空間我是個不愛整理家裡的人，但是擠奶的地方我就很龜毛，一定要乾淨舒服，不然我就會很煩躁，放鬆奶水才會多多。